Vedik meditasyon hakkında bilmeniz gereken 5 şey

26 yaşındaki bir finans danışmanı olan Courtney Kollmer için SoulCycle'ın mum ışığı stüdyosuna girip ona dokunmak stresten nasıl kurtulurdu. Ancak babası öldüğünde, aynı zamanda bacağını kırdı ve endişelerini terletemedi - kortizol seviyelerini düşürmek için başka bir yol bulması gerektiğini fark etti.


O zaman vedik meditasyon eğitmeni Ben Turshen'e döndü (ve eski avukat SoulCycle eğitmeni oldu). Vedik arabuluculuk, örneğin dağlardaki keşişler için tasarlanmış meditasyon türlerinin aksine, yoğun yaşam yaşayan insanlar için tasarlandığını açıklıyor. Öğrencilerinin çoğu finans ve halkla ilişkiler gibi zorlu endüstrilerde çalışıyor ve vedik meditasyon, uyku ve daha iyi odaklanmalarına yardımcı oldu, stresli durumlara çok daha sakin bir şekilde tepki verdi ve egzersizlerinden gerçekten keyif almaya başladı.

magnezyum uyumanıza nasıl yardımcı olur

Kollmer egzersiz alışkanlıklarını gerçekten değiştirmemiş olsa da, hepsi daha iyi - hala haftada birkaç kez sarı bir bisikletle atlıyor ve maraton koşuyor - ter seansları şimdi farklı bir amaca hizmet ediyor. `` SoulCycle'ı seviyorum, eskiden stres gidericimdi, ama bağımlılık içermeyen bir mekanizmaya ihtiyacım vardı, 'diyor. `` Nasıl meditasyon yapacağımı öğrenir öğrenmez, etrafımdaki zorlukların değişmediğini fark ettim, ancak tepkim çok farklı oldu.

İşte bilmeniz gereken vedik meditasyon hakkında beş temel gerçek… Stres ya da başka bir şey olduğunu değil.

İlk olarak 11 Eylül 2014 tarihinde gönderildi. 23 Ocak 2017'de güncellendi.

1. Bu zahmetsiz bir teknik

Vedik meditasyon çok basit bir teknik kullanıyor, diye açıklıyor Turshen. Zihin ve beden sessizce belirli bir sesi, mantrayı deneyimliyor ve herhangi bir çaba, odaklanma veya konsantrasyon olmadan otomatik ve kendiliğinden yerleşiyor. Tam uyanıklığı koruyarak zihni düşünmenin ötesine, en yerleşik durumuna götürür - yüce içsel memnuniyet hali.


2. Bunu yapmak için TV zamanını bir kenara bırakmanız gerekecektir.

Uygulamanın bir parçası olarak, sabah ve öğleden sonra veya gece 20 dakika ayırmanız gerektiğini açıklıyor. Turshen, vedik meditasyonu öğrendiğiniz ve rehberliği ile pratik yapmaya başladığınız beş saatlik bir seanstan oluşan aylık bir kurs düzenliyor.

3. Her yerde pratik yapabilirsiniz

`` Sırtınızın desteklendiği ve özgürlüğünüzle rahatça oturabileceğiniz herhangi bir yer, Turshen diyor (AKA bir metroda bir noktaya takılırsanız veya trafikte yolcu koltuğundaysanız, işe gidip gelmek için meditasyon yapmaktan çekinmeyin.)


4. daha iyi uyku yardımcı olabilir (ilaçlarını)

'Şirket departmanında çalışan büyük bir New York City hukuk bürosunda ilk yıl ortağıydım. Stresimi veya endişemi yönetemediğim bir noktaya geldim. Geceleri uyumuyordum. O zamanlar bu meditasyon formunu bulduğumda diyor Turshen. Hem Edelman Halkla İlişkiler'de çalışan 28 yaşındaki Lauren Plate hem de Kollmer, meditasyonun daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu kabul ediyor.

5. Bu egzersiz daha eğlenceli hale getirebilir

Plate için meditasyon, antrenmanlarını geçici stres gidericilerinden dönüştürmelerine yardımcı oldu, onları gerçekten zevk aldı, 'Antrenmanlarımı biraz stres atmak için zaman olarak kullanıyordum, şimdi biraz daha mevcut ve ortalanmış olduğumu fark ettim. egzersiz yapmak. Artık kafamı temizlemekle ilgili değil.


Stres aslında iyi bir şey olsa da (ciddi!), Cilt problarına da neden olabilir (eğlenceli değil). İşte stresin cildinizi etkilemesinin 6 yolu.

kirpik takmak kirpiklerinizi döker mi